Familjegympa på Ranchen

Nu vill jag skriva och berätta om allt fantastiskt som händer på Ranchens träningsgolv!
Som jag visade i ett tidigare blogginlägg så har vi tabata, yoga, linedance , familjegympa och bugg på detta träningsgolv. Flera pass/ vecka.
Idag fick jag förmånen att vara en av ledarna på familjepasset. Vår ” motor” , inspirationskälla och organisatör Eivor Carlsson har initierat Familjegympa förra säsongen. Det går till så att barn i alla åldrar tillsammans med föräldrar och mor/farföräldrar kommer till Ranchen kl 16.30 på tisdagar.
Ledarna har i förväg satt upp laminerade, inplastade, akivitetskort i A4 -format.   
De är uppdelade i Spader, Hjärter , Klöver och Ruter och uppsatta på fyra olika platser på träningsgolvet. På dessa kort finns instruktioner och bilder av övningar att utföra. T ex sit ups, armböjningar, plankan, rygglyft etc.



Efter lite uppvärmning och lätt stretch bildar barnen en grupp och de vuxna blir en egen grupp. En ledare följer barngruppen och en ledare är med vuxengruppen, den tredje ledaren sköter tidtagning och utdelning av kortlekskort. Den uppgiften fick jag idag!
Då kommer barngruppen med ledare till mig och ett barn drar ett kort, t ex klöver fyra!  Hela gruppen springer till Klöver- instruktionerna och barnet eller ledaren bestämmer vilken övning de ska utföra i två-tre minuter. Vuxengruppen sköter kortdragningen själva och förflyttar sig mellan hjärter- klöver- spader- ruter- övningarna och ser allt svettigare ut för varje kortdragning.
  
Ibland drar barnen en joker och då blåser jag i visselpipan vilket betyder att vuxengruppen ska bryta sin övning och göra 10 burpies, upp och ner på golvet i den jobbigaste övning du kan tänka dig! Efter 15 minuter är det fem min paus för dryck och återhämtning. Sen 15 min pass igen och vi räknar antalet kort! Konstigt nog lyckas alltid barngruppen samla flest kort och får en välförtjänt applåd. Idag blev det 26 mot 20 samlade kort, till barnens favör.  
Alla var varma och genomtränade, och sen återstod bara stretching och fotografering av hela gruppen, ca 40 pers från 7 månader till mor/farmödrar i sjuttioårsåldern. Bra jobbat! 

Tack till Eivor som introducerat detta populära motionspass på Ranchen i Huay Yang!

Ca 40 deltagare idag!

360 grader

På väg ut på den thailändska landsbygden. För några veckor sen fick vi ett tips om att besöka 360 gr och titta och äta lunch. Trodde det var ett vanligt matställe ute i bushen men det var det inte! För det första var det väl skyltat med skyltar som nedan på de flesta avtagsvägar. Ibland fick vi gissa. ..

Efter en halvtimme på saleng kom vi fram till en ny resort, 360 degrees Viewpoint, Snowsand cafe and resort, sju månader sen det öppnades. 

Olika möjligheter till boende.  Enkla tvåbäddsbungalows för 1500 baht/natt inkl frukost, två roliga tunnor, som i formen påminner om våra bastutunnor i Sverige( som vi ska fö tänker sätta upp vid stugan i sommar. 

Tunnorna är tvåbäddsboende för 1800 baht natt inkl frukost

Några lite lyxigare sex-bäddstugor för 5000 baht/natt

Så fanns det reception och restaurang och en takterrass med fantastisk utsikt i 360 gr. Höjder och odlingar av bl a ananas, kokospalmer och papaya, små boningshus och grönska överallt. Mäktigt att beskåda! Försökte mig på en panoramabild, blev väl så där..

 Kanten i förgrunden är ingen väg utan bara räcket på takterrassen.

Ja,vad står det där? Blir att repetera thaibokstäver, särskilt när de snitsar till dem och tar bort de karaktäristiska bubblorna. 

Efter rundvandringen på egen hand åt vi lunch på restaurangen. Så skönt att sitta en trappa upp och känna vinddraget genom den öppna ytan. Gott om plats för både linedance och bugg om man skulle vilja hyra stället en kväll/natt.... bara en tanke...Kl sju på kvällen stängs restaurangen....

En liten trevare

Ska försöka skriva ett inlägg med några bilder. Inte lika lätt  att föra över bilder som förut. Får ta en liten omväg.
Säsongen från januari 2019 tom mars var en intensiv period. Mycket träning i form av tabata, yoga, vattengympa, linedance och nytt för i år, bugg! Så roligt allt var och bra för kondition, smidighet och styrka och hjärngympa dessutom.

En annan rolig aktivitet förra säsongen var thaikursen som kom igång på riktigt under ledning av Marc Jolicours ledning. Nu var det bokstäver och lätt läsning på thai som stod på programmet. 44 konsonanter och 31 vokalkombinationer att hålla reda på. För att inte tala om tone rules. Intressant med ett helt nytt tänk i språk men ack så svårt. Sju månader i Sverige gjorde ju att mycket föll i glömska så nu är det repetition av det mest grundläggande.

I slutet av mars åkte jag hem till Sverige och Lasse, som tycker om värmen i Thailand stannade en månad till. I mitten av maj åkte vi till vårt nya fina lyxiga sommarboende i norr där vi numera har både vatten , dusch och toalett inomhus.
Bäst av allt är att den nya stugan håller värmen så vi har kunnat leva riktigt normalt dessa sommar- och höstmånader. I juni /juli åkte vi tillbaka till Huay Yang med barn och barnbarn i två veckor för att de skulle få se vårt fina vinterboende. Mer om den resan senare...i ett annat blogginlägg.
Halva sept/okt tillbringades i Uppsala och 3 nov återvände vi till Huay Yang. Nu gäller det att återfå den fina formen från i våras och hitta de bortglömda thailändska bokstäverna. Det saknas inte sysselsättning.... här är veckoprogrammet .... 

 

Back to blog!

Snart har ett år gått sen denna blogg uppdaterades. 

Jag kunde inte ladda ner bilder till bloggen och då var det inte roligt att skriva heller. 

Nu har jag fått hjälp av Fredrik, datakunnig måg till Eva och Lasse, våra nya grannar i huset i Huay Yang. Han hittade en väg att ladda ner bilder så jag gör ett försök att blogga igen. Jag har ju saknat det, så bra att ha bloggen som dagbok och minas vad som händer. Och det är en hel del!!

Förra säsongen i Huay Yang var händelserik. Vi kom igång med thaistudier på allvar under Mark Jolicours ledning. Alla bokstäver tränades in och vi började läsa lite smått på thai. Jättespännande och värt ett eget blogginlägg. Vi kom igång med buggen och dansade på Ranchens nya dansgolv varje fredagskväll. Yoga och tabatan dessutom.

På väg till Sverige efter ett par dygn i Bangkok. 

Sommaren rullade på med ett besök i Huay Yang för oss och Jenny med familj och Erik och Leon under tiden 21 juni- 8 juli. Vi kom tillbaks till Thailand 4 november och stannar här till 23 mars.

Barnen på bilden högst upp är Luna och Lotus som överraskade oss vid stretchingen på kvällstabatan på Luciadagen. De gick runt och bjöd alla deltagare på pepparkakor och tamarindgodis. Så stämningsfullt! 

God jul och Gott nytt år! 

PAUS

Nu tar bloggen en paus! 

Det går inte längre att ladda ner bilder från kamerarullen till bloggen. Inte roligt att bara skriva, behöver bilderna också. 

Ses förhoppningsvis senare...Pop kan mai kaa! 

Pabuk, träning och thaialfabet.

Första veckan av januari bjöd på ett våldsamt oväder i södra Thailand. En tropisk storm vid namn Pabuk.  Stor oro i vår by hur vi skulle drabbas. Wiphanei delade ut flygblad med instruktioner om att vara försiktig. Många bunkrade upp med vatten och mat om vi inte skulle ta oss ut på några dagar. Jag laddade telefoner, padda och ljudförstärkare om det skulle bli strömavbrott. Skulle internet försvinna??? Det oroade mig mer än tillgång på mat och dryck. Har markerat var vi bor. Där Thailand är som smalast. Som synes i utkanten av det stökiga vädret. Vi följde väderrapporteringen med kartor som visade hur ovädret rörde sig. Vi tyckte nog att det var få regndroppar och inga stygga moln över Huay Yang. Mycket riktigt, vi befann oss i utkanten av busvädret och kände inte mycket av det. Visserligen regn nästan hela lördagen och söndag kväll. Höga vågor har slagit in mot stranden och mot strandvägarna, ingen storm, ingen åverkan på vägar och byggnader. Lite sol har vi haft idag, söndag. Vattengympan kunde genomföras som planerats. Vi kunde också åka till Ranchen och "bugga loss" på fredagkväll. 

Här brukar det vara fullt med motionärer på morgnarna...

Lördag morgon skulle jag åka till yogapasset på morgonen men då hade regnet satt igång så jag backade. Läste sedan på fb att 25 pers hade trotsat regnet.  Övningarna fick utföras under taket denna morgon. 

Vi brukar vara ca 50 pers på yogan och ca 65 på tabatan. Otrolig uppslutning! Det är någon form av träning varje dag. Tabata tre ggr/vecka  yoga två ggr, linedance en gång, bugg en gång, träning barn/vuxna en gång. Vattengympa en gång på vårt område, strandpromenader och gymträning förstås. Dessutom thaikurs två ggr/vecka. =hjärngympaFörra gången blev det genomgång av de 44 konsonanterna! Nästa gång tar vi de 28 vokalerna. Nu, efter sex år, är jag mogen för bokstäver. Nu kan jag många ord och fraser så nu är det dags att sätta sig in i skriftspråket. En ny spännande värld, många bra kurser finns också på youtube.

 Jag har letat reda på träningsböcker som jag köpte för flera år sedan. Jag studerar skyltar på byn med nya ögon. Jätteroligt! Lasse är lite med på noterna också. Lite i alla fall! Han är desto mer med på buggfronten och har lärt sig bugga så bra. Det är vi överens om, alla damer på buggträningen på onsdagarna. Lite kometkarriär- fyra ggr nybörjarkurs i slutet av november, kursledaren åker hem till Sverige och i december fortsätter vi " kursen " med träning och repeterar och visar nya turer. Också en ny värld att upptäcka! Inga problem med sysselsättning och kondition får vi på köpet. 

Sawaddhi Pee Mai!

Just det, Gott Nytt År!  Mitt under thailektionen i fredags kom La Ong, en thailändska som tycker om att dansa och brukar vara med oss på linedance och dansfester. Hon gav mig en vas med sidenblommor och önskade ”Sawaddhi Pee Mai”. Överraskande! 

Nu har vi haft några lektioner med Pieter på Boutique i språket thai. När jag får frågan av vakten i receptionen ”pai nai” så kan jag nu svara ”Rong Rien pasath thai” och får till svar ”Khaeng mak”. ( vart på väg?, skolan språket thai, mycket bra) Ett annat användbart uttryck i Hälsosamma Huay Yang, där vi har någon form av träning varje dag, är exercise, träning. Det heter ” ok gam lang kai” . Idag skulle jag på vattengympa och behövde veta vad pool heter. ”Sa wai naam” fick jag lära mig av vakten. För att jag skulle komma ihåg det var han snäll nog att skriva ner det på ett papper!! Jag tackade och sa ”vackra bokstäver” men att läsa thai tänkte jag ju inte lära mig. Två ggr/vecka drillas vi i att lära ord och fraser på thai, ett välkommet inslag i all fysisk aktivitet. 

Julhelgen rullade på med varmt och soligt väder. Strandpromenader, poolhäng och träning som vanligt. Julafton åt vi Janssons frestelse på balkongen och tog en promenad på kvällen där vi träffade goda vänner på Saos. På juldagen fick vi besök av personalen som gick en runda till alla lägenheter och hus i området och delade ut julballonger. Vi hade en tomtemask och en kakburk  i beredskap som present till dem. 

En kväll var vi på Khao Tom vid motorvägen och åt kvällsmat på Thaivis. Vi följde med Lars J och Noo, hans thailändska flickvän. Noo beställde in maten, fyra skålar med rissoppa, fem olika rätter med ingefärakyckling, tom Yam soppa, grönsaksfat, en fiskrätt och grönsaksrätt. En skål ris. Några av rätterna.

Vi åt med pinnar och tog direkt från faten, mellanlandade i rissoppan och fick i oss maten utan större besvär. Vi är ju vana att äta med sked och gaffel på farangrestaurangerna, här fanns bara små skedar till rissoppan. Isvatten till detta. Mätta och belåtna beställde vi in notan ” Khep Tang Kha/khrap”  260 baht gick middagen på. Delat med 3,5 blir det 71 kr för alla fyra!!! Dela med fyra pers blir ca 17 kr/pers. 

Vi har en liten ödla som pool-husdjur. Den bor i ett hål i gräsmattan vid poolen och går ut på promenader ibland. Alla lägenhetsägare och långgäster känner till den och brukar kolla den när de går förbi. Häromdagen var den ute och lät sig fotograferas innan den slank ner i sitt hål. Ca tre dm med stjärten och väldigt vackert mönster på kroppen. Tror den bor ensam, ser aldrig någon partner. Har hängt med i några år nu.