Födelsedagsfest och morgongympa

Lördag

Igårkväll blev det dans på Rangen. Först åkte vi en liten tur för att visa Orchidområdet och sen åt vi middag på Tamarind med Tina från Luleå. 

Idag var vattnet i havet alldeles lugnt och klart. Många passade på att ta ett dopp i det varma vattnet utan besvärliga vågor att ta hänsyn till. Det har varit blåsigt och livligt i havet den sista tiden.

I torsdags var vi på Yuts på födelsedagskalas för deras Noeng som fyllde 33 år. De hade dukat bord med blå dukar på parkeringen.

               Siw vid vårt bord...

 Ingen servering på restaurangen idag. De som kom för att äta kvällsmat blev bjudna på grillspett, vårrullar, soppa, chicken penang, seafoodsallad, musslor mm. Dryck fick man betala men maten var gratis. 

      Putte beredd att börja...

      Några Chang yai gick åt...

Många faranger kom och några thai.

Mycket trevligt! Vi hade med oss en present och sjöng Ja, må han leva och grattade med "sook son wan geid"-

Happy birthday. 

      Noeng med några av presenterna.

Denna vecka har Tabatagympan, intervallträning, börjat på Christinas takterrass på Villa Waree.

Måndag och onsdag morgon kl halv 8 kör vi innan solen blir för stark.

      Vår ledare Eivor från Van Ravi två.

       Burmabergen i bakgrunden...

Vi tränar mage, rygg, armar, lår och gör Plankan, varvat med konditionsövningar med jämna mellanrum.

Varje övning görs 20 sek och vila 10 sek,

åtta ggr så det gäller att spara krafter så man orkar lika mycket de sista gångerna.

Träningsvärken satt som en smäck efter första passet!

Första gången var vi tio deltagare, andra gången var vi nitton, finns plats för fler..

Några herrar är med också.

Vi avslutar passen med en linedance!

Christina och jag har ett förflutet inom linedancen som vi återupplivar.